上海江海眼科医院邱庆华：眼疲劳如何缓解？

眼科专家教你如何缓解眼疲劳

眼疲劳是现代社会中普遍存在的问题，长时间使用电子产品、夜间熬夜等不良习惯都可能导致眼部不适。作为眼科专家，我将从多个方面为大家介绍如何缓解眼疲劳。

调整生活习惯

首先，要养成良好的生活习惯是缓解眼疲劳的关键。不要长时间盯着电子屏幕，每隔一段时间就应该远眺远处，让眼睛得到休息。另外，保持充足的睡眠时间也非常重要，睡眠不足会导致眼部疲劳。

其次，饮食也对眼部健康有重要影响。多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、番茄、橙子等，有助于保护眼睛并减轻眼疲劳的情况。

后，要保持室内光线适中，避免强光或昏暗环境对眼睛造成刺激。在工作或学习时，可适当调整灯光亮度和角度，让眼睛处于舒适状态。

进行眼部保健

除了调整生活习惯外，适当的眼部保健也可以缓解眼疲劳。经常眨眼可以有效润泽眼球表面，减少眼睛干涩不适感。在干燥的环境中，可以使用人工泪液来保持眼睛湿润。

此外，定期进行眼部按摩也是很有效的缓解眼疲劳的方法。可以用指尖轻轻按摩太阳穴周围和眼睑部位，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳感。

还有，眼保健操也是缓解眼疲劳的好方法。通过眼部操练习可以舒缓眼睛肌肉，缓解眼部疲劳，提高眼部舒适度。

注意眼部卫生

良好的眼部卫生习惯也是缓解眼疲劳的重要因素。使用干净的毛巾擦拭眼睛，避免眼部感染的发生。定期更换隐形眼镜并正确清洁、存放，以免造成眼部不适。

避免自行用药，如果眼睛出现异常症状，应及时就医。不要随意滴眼药水或使用药物润眼液，以免造成眼部不适或过敏反应。

寻求专业帮助

后，当眼疲劳症状持续较长时间或加重时，一定要及时寻求眼科专家的帮助。专业医生可以根据具体情况给出针对性的治疗建议，避免眼部问题进一步恶化。

总的来说，缓解眼疲劳需要从调整生活习惯、进行眼部保健、注意眼部卫生以及寻求专业帮助等多个方面综合考虑。只有全方位地关注眼部健康，才能有效缓解眼疲劳，保护视力。