上海眼科医院周激波医生：如何防护眼睛免受蓝光伤害？

如何防护眼睛免受蓝光伤害？

调整使用电子设备的习惯

如今，人们生活中离不开电子设备，长时间盯着电脑、手机等屏幕也成为常态。然而，这些电子设备所释放的蓝光对眼睛造成伤害。为减少蓝光对眼睛的损害，我们可以通过调整使用电子设备的习惯来保护眼睛。首先，建议每工作1-2小时后休息5-10分钟，让眼睛得到放松。其次，在使用电子设备时，保持一定距离，避免过度接触蓝光。另外，晚上使用电子设备时可以尽量降低屏幕亮度，减少眼睛受到的刺激。

佩戴护目镜

为了进一步保护眼睛免受蓝光伤害，佩戴护目镜是一种有效的方法。护目镜可以过滤部分蓝光，减少眼睛对蓝光的暴露，从而降低眼睛受到的伤害。选择专业的护目镜，如具有抗蓝光功能的镜片，能够有效减轻眼睛疲劳感，保护视力健康。在长时间面对电子屏幕的情况下，佩戴护目镜是非常值得推荐的。

保持良好的生活习惯

除了在使用电子设备时注意保护眼睛，平时保持良好的生活习惯也是预防蓝光伤害的重要步骤。保持充足的睡眠时间，摄取丰富的维生素A、C、E等对眼睛健康有益的营养物质，不仅有助于减轻眼部疲劳，还可以增强眼睛的抵抗力，减少蓝光对眼睛的损害。适量运动也可以促进眼部血液循环，提高眼睛对蓝光的抵抗力。

定期进行眼睛检查

定期进行眼睛检查是保护眼睛的关键步骤之一。眼科专家能够通过专业设备检测眼睛的健康状况，及时发现眼部问题并给予有效的干预措施。在检查时，医生可以根据个人眼睛状况和对蓝光的暴露情况，给出相应的保护建议，帮助每个人更好地保护眼睛，减少蓝光对眼睛的伤害。

总结归纳

通过调整使用电子设备的习惯、佩戴护目镜、保持良好的生活习惯以及定期进行眼睛检查，可以有效地防护眼睛免受蓝光伤害。保护眼睛健康，从小事做起，关注细节，让我们的眼睛远离蓝光伤害，保持清晰明亮的视野。