周琳琳眼科医院：近视眼怎么避免加深？

如何避免近视眼加深？

近视眼是现代人常见的眼部问题之一，如果不及时采取措施，近视度数可能会逐渐加深。下面将从眼镜佩戴、眼保健操、用眼环境和饮食方面介绍一些可行的方法，来帮助大家预防近视眼加深。

1. 眼镜佩戴

如果你已经被确诊为近视眼，佩戴正确的眼镜或隐形眼镜是必不可少的。

首先，选择合适的眼镜度数非常重要。无论是远视还是近视，如果佩戴的眼镜度数不准确，会给眼球造成额外的压力，终导致近视度数的进一步加深。因此，及时定期到眼科医院检查视力，确保眼镜度数的准确性。

其次，在日常使用中，要注意正确佩戴和保养眼镜。每天戴眼镜前，先用温水或专用清洁剂清洗眼镜，并用干净柔软的布擦拭干净。此外，要避免眼睛频繁碰触眼镜，以免划伤镜片或导致角膜感染。

此外，中小学生每年都要进行一次视力检查，如果需要佩戴眼镜，应定期复查眼睛度数，确保眼镜的准确性。

2. 眼保健操

眼保健操是一种通过眼部活动来缓解眼睛疲劳、促进眼部血液循环的锻炼方式。

首先是操练上下左右的眼球转动。闭上双眼，然后分别顺时针和逆时针转动眼球，每个方向转动15次，再反复做3-5组。

其次是远近调节操。用手指示泛光源（如天花板上的灯光），然后迅速转移目光到手指距离内的地方，反复5-10次，每天做3-5次。

后是眼部按摩操。闭上双眼，用食指轻柔地按摩眼睛周围的穴位，每次按摩1-2分钟，每天2-3次。

3. 用眼环境

良好的用眼环境对于预防近视眼加深起着至关重要的作用。

首先，保持距离合适。用电脑、手机等电子产品时，保持适当的用眼距离，避免眼睛过度疲劳。一般来说，电脑屏幕与眼睛的距离应保持在50-70厘米，手机屏幕与眼睛的距离应保持在30-40厘米。

其次，注意用眼时间的控制。每次用眼时间不宜过长，应该适当休息眼睛，每小时休息10-15分钟，同时进行远眺活动。

此外，在使用电子产品时，应调整屏幕亮度适中，避免眩光的刺激。工作、学习、娱乐时尽量选择光线明亮的环境，并保持良好的坐姿，保证眼球正常运动。

4. 饮食方面

适当的饮食也有助于预防近视眼加深。

首先，要保持营养均衡。多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、鱼类和坚果等富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物。这些食物有助于提高眼部血液循环和视黄酸的合成，有利于眼睛的健康。

其次，要适量补充维生素A和C。维生素A是保持正常视力所必需的，可以通过食物如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等来摄入。维生素C有助于预防眼球干燥，可从柑橘类水果、樱桃、西红柿等食物中获得。

此外，要避免暴饮暴食和过度摄入糖分，这些会增加眼睛疲劳和近视加深的风险。

总结归纳

要避免近视眼加深，我们可以从眼镜佩戴、眼保健操、用眼环境和饮食方面入手。

正确佩戴眼镜、定期复查度数，并保持眼镜的清洁和保养是防止近视度数加深的基本措施。眼保健操的经常操练有助于缓解眼睛疲劳和促进血液循环。良好的用眼环境包括合理的用眼距离、适当休息时间和光线明亮的环境。此外，饮食上保持营养均衡，适量补充维生素A和C也能起到预防近视眼加深的作用。

通过这些方法的综合运用，我们可以更好地保护我们的眼睛，预防近视度数的加深，拥有健康的视力。